Добиться подтянутого живота и осиной талии невозможно без физических упражнений.
Да, любая диета обеспечит вам похудение в нужных местах, но не обеспечит подтянутости, рельефа. Мышцам, что бы быть в тонусе, необходимы физические нагрузки.
Для того, что бы живот подтянулся и не выпирал, необходимо прорабатывать внутренние мышцы живота.
Для выполнения одного из самых легких, и в тоже время самого простого упражнения необходимо:
1. Принять исходное положение: лечь на пол. Поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях.
2. Сделать глубокий и резкий выдох через рот. Выдох должен максимально полным, что бы не осталось совсем воздуха. При полном выдохе ваш живот должен максимально прижаться, сдуться. В таком положении стоит задержать дыхание на 2-3 секунды.
3. Сделать глубокий вдох через рот. При этом живот возвращается в исходное положение.
Данное упражнение следует выполнять по 5-6 подходов.
Лучшее время для выполнения – утро, сразу после пробуждения. Можно выполнять и перед сном, главное на пустой желудок и что бы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов.
С виду простое и легкое упражнение хорошо прорабатывает внутренний каркас мышц пресса. Благодаря чему живот подтянут, не выпирает и не свисает.
Значительный результат от упражнения заметен уже через месяц, при условии ежедневного выполнения.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети.
