Как убрать жир в области подмышек за 7 минут в день с помощью простого упражнения «обратка»

Жир в области подмышек — проблема женщин разного возраста и с разным весом. Он возникает по ряду факторов, в числе которых общий лишний вес и маленькая физическая активность, особенно зоны рук. Женские тренировки редко направлены на эту зону нашего тела.
Такой нюанс в фигуре часто доставляет неудобства при выборе одежды:

Лишние объемы в области подмышек бывают у женщин с разным типом фигуры и с разным процессом жира в организме. Чтобы избавиться от него не всегда будет хорошим вариантом будет сесть на диету по вполне простой причине: эта область похудеет в самый последний момент, и не факт, что на исхудавшем теле она будет смотреться эстетично.
Убрать жировые подушечки с области подмышек — вполне реальная задача, если внести в свой ежедневный ежедневный график простое, но эффективное упражнение » обратка».
Это — не самое известное упражнение по принципу обратных отжиманий, которое можно выполнять в домашних условиях.
Никакого специального инвентаря не потребуется, нужен только либо стул, диван, либо скамья и т.п.
Укрепив требуемые мышцы вы не только избавитесь от жира в области подмышек, но и укрепите груди и руки, не перекачав их. Это отличный вариант для женщин!
Техника выполнения:
займите исходное положение, опираясь на стул;
локти должны смотреть строго назад, во время выполнения упражнения локти ни в коем случае нельзя их разводить в стороны;
сгибайте локти и опускайте корпус;
затем возвращайтесь в исходное положение.
Основное правило этого упражнения — использовать только силу рук и не задействовать ноги и корпус. Ногами мы просто держим тело в исходной позиции, а с помощью сгибания и разгибания локтей происходит все движение.
Во время выполнения важно соблюдать правильное дыхание. Во время того, когда корпус опускается нужно делать плавный глубокий вдох. Во время подъема — плавный выдох.
Сделайте 15 повторений и переходите к немного усложненной версии упражнения.
Для этого можно использовать по прежнему стул (диван) или скамью, как показано на фото.
Выполняем все то же самое, как и с первым вариантом. С помощью локтей поднимайте и опускайте корпус.
Во время выполнения не забывайте о дыхании (вдох во время опускания корпуса, выдох во время подъема).
Нужно сделать 12-15 повторений, после чего отдохнуть минутку и сделать еще один подход.
Тренироваться нужно 1 раз в 2 дня. Уже через 10 дней вы увидите хороший прогресс!