Мясников Александр Леонидович является дипломированным врачом с обширной практикой, поэтому метаболические проблемы наблюдал и изучал всю жизнь.
Проблема лишнего веса — это чаще всего проблема неправильного образа жизни.
Доктор Мясников выступает против изнурения организма диетами.
Согласно разработанной им системе питания, в выборе продуктов необходимо опираться на обманные процессы в организме.
В первой половине дня, с 6 до 9 утра, организм полностью усваивает и расщепляет жиры.
На завтрак необходимо предпочесть сытные продукты, насыщенные полезными жирами, например, творог, сливочное масло, твёрдый сыр.
В обед предпочтение следует отдать белку с овощным гарниром, например, нежирной птице с зелёным салатом.
На полдник может сделать углеводную загрузку. Сладкие творожные десерты, фрукты и конфеты не осядут на талии, а принесут пользу организму.
На ужин подойдут нежирные сорта мяса с овощным гарниром, которые хорошо насыщают и избавят от вечерних приступов голода.
Следуя диете Мясникова, нужно исключить из рациона колбасы, содержащие опасные для здоровья Е-добавки (к слову, являющие канцерогенными) и до минимума сократить соль, которая провоцирует задержку жидкости в тканях тела.
Доктор Мясников не рекомендует использовать жиросжигатели и иные препараты для снижения массы тела.
Во-первых, при правильном питании и адекватной физической активности организм запускает процесс жиросжигания самостоятельно, во- вторых, такие препараты имеют множество побочных эффектов и противопоказаний, что может представлять опасность даже для здорового человека.
Помимо корректировки питания, доктор Мясников рекомендует обратить внимание на ежедневную активность.
Для улучшения самочувствия и более интенсивного сброса веса следует выбрать регулярную активность.
Это может быть скандинавская ходьба, джоггинг или занятия в тренажёрном зале — любой спорт пойдет на пользу здоровью.
Также необходимо помнить о достаточном потреблении чистой воды. В среднем взрослому человеку необходимо 1,5-2 литра воды ежедневно. Это не чай или компот, а просто вода, кипячёная или бутилированная.
Изменение образа жизни согласно рекомендациям доктора Мясникова поможет оздоровить организм, стать активнее, улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы.
Благодаря этим советам можно сбросить 7-10 килограмм за месяц и ощутимо улучшить качество жизни.
